Le Lundi 22 octobre 2007
Rages alimentaires : Qu’est-ce que cela cache ?
en collaboration avec Arrondissement.com
Source: Association médicale canadienne
Lorsque les fringales se multiplient, elles peuvent être le symptôme d’un déséquilibre ou d’une maladie. Apprenez à les déjouer en adoptant une alimentation équilibrée et en vous mettant à l’abri de la tentation.
Les rages alimentaires ne doivent pas être confondues avec les crises de boulimie, qui s’accompagnent de vomissement.
Elles se caractérisent de la manière suivante :
- envie impérieuse de consommer un aliment, habituellement riche en sucres et en graisses ;
- elles peuvent être précédées de sensation d’étourdissement ou de faiblesse ;
- elles peuvent survenir après un repas.
Les causes peuvent être fort diverses :
- Causes organiques : maladies entraînant une hypoglycémie, c’est-à-dire une chute du taux de sucre dans le sang (diabète, tumeur au pancréas, maladie du foie, troubles de l’hypophyse ou des glandes surrénales, etc.) ; parasite intestinal (le ténia, par exemple).
- Causes psychologiques : ennui, stress, joie, tristesse, dépression.
- Causes hormonales : grossesse, syndrome prémenstruel, contraceptifs oraux.
- Autre cause : alimentation déséquilibrée.
Comment les prévenir :
- Adopter une alimentation équilibrée. Mélangez des aliments des trois familles : protéines, graisses et hydrates de carbone.
- Éviter de consommer trop de sucre raffiné. Privilégier les sucres qui se digèrent plus lentement (comme les pâtes alimentaires ou le pain).
- Ne pas créer les occasions. Si vous savez que vous êtes porté à grignoter devant la télévision, par exemple, changez vos habitudes ou gardez des crudités à portée de la main.
- Faire de l’exercice. Cela aide à contrôler l’appétit.
- Demander de l’aide. Ne craignez pas de demander l’aide d’un thérapeute ou d’une diététicienne si vos fringales prennent des proportions inquiétantes.
- Ne pas vous inquiéter si vous êtes enceinte. Dites-vous que vos fringales sont passagères.
- Succomber… de temps à autre ! Manger est un des grands plaisirs de la vie et céder à la tentation une fois de temps en temps est bon pour le moral.