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Chronique

Le mardi 3 octobre 2017

Formateur et Coach

Publié par : Formation et Coaching Thierry Zibi

Quel est votre rituel du demain ?

Tout le monde a un rituel du matin, mais est-ce le bon rituel pour vous ?

Une étude de Deloitte a dévoilé que 30% des managers consultent leur cell pendant la nuit (lisent leurs emails, messages ou autre)

La neuro science a découvert l’impact du bouton Snooze sur le réveil et les conséquences d’appuyer sur Snooze.

Nous avons des cycles de sommeil entre 90 et 120 minutes, le dernier cycle du sommeil commence à préparer le corps au réveil.

L’impact d’appuyer sur le bouton snooze et de redormir 10 minutes est une instruction que nous donnons à notre cerveau de commencer un nouveau cycle de sommeil.

Le corps lance un nouveau cycle de sommeil, le problème est que nous nous réveillons 10 minutes plus tard et que nous interrompons  notre cycle de sommeil, ce qui nous fatigue  encore plus…. Cela s’appelle l’inertie du sommeil.

Il faut à peu près 4 heures au corps pour sortir de cette inertie.

Si vous êtes souvent fatigué le matin, il est fort probable que vous appuyez sur le bouton Snooze de votre réveil matin et détruisez donc involontairement votre cycle de sommeil.

Pourquoi avoir un bon rituel du matin:

Pour énergiser et préparer votre journée par rapport à ce qui est important pour vous:

Calmer l’esprit, acquérir plus d’équanimité. Pour agir sur votre vie plutôt que de réagir. 

La neuro-science a montré que notre cerveau fonctionne plus rapidement, peut calculer plus d’informations et il est plus dynamique les 3 premières heures suivant le réveil.

Comment rentabilisez-vous les 3 premières heures de votre journée ?

Le secret des grands patrons et top managers :

Ils travaillent tous à la maison 15 à 30 minutes AVANT de voir leurs emails ou autres actions et avant d’aller au travail

Ils se posent tous la même question:

Quel résultat je veux accomplir aujourd’hui? (l’objectif, le but de la journée)

80% de ceux qui ont du succès, comme Bill Gates, Steve Jobs, Oprah Winfrey, Arnold Schwarzenegger, Spielberg, Tony Robbins, Sir Richard Branson, Barack Obama, Ray Dalio, Martin Scorses, Clint Eastwoord, etc… 

ont mis en place un rituel du matin qui leur permet d’agir sur leur vie plutôt que de réagir.

Sir Richard Branson se lève avec le soleil, les rideaux restent ouverts toute la nuit, ensuite il fait le tour de son ile en  Kayak ….sympa comme rituel du matin ?

Barack Obama se réveille toujours 2h avant son premier rendez-vous et prend au moins 30 minutes pour lui. 

Pourquoi ces personnes à l’horaire ultra chargé prennent du temps le matin ?

Parce que c’est un investissement ultra rentable !

Si vous n’avez pas un minimum de 10 mn pour vous le matin, votre 1ere étape consiste à vous demander: « comment je peux me libérer 10 minutes le matin? »

« VOUS AVEZ LE CHOIX D’AGIR SUR VOTRE REALITE OU DE RÉAGIR » 

                                                           Thierry Zibi

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