Vous passez beaucoup de temps assis et vous voulez prendre une pause mobilité? On vous propose 2 exercices à essayer!

• Étirement du cou
  1. Inclinez et tournez la tête du côté opposé et continuez jusqu’à une sensation d'étirement sur le côté et l'arrière du cou; maintenez l'étirement 30-45 sec puis répétez de l’autre côté.
• Mobilité thoracique du chat et du chien
  1. Avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Inspirez en laissant le ventre descendre vers le sol puis expirez en arrondissant le dos. Alternez une dizaine de fois en respectant la respiration.

Si vous avez des douleurs, n’hésitez pas à prendre rendez-vous à notre clinique sur le plateau Mont-Royal au physiotheraplus.com